24.11.2016      198      0

Витамины необходимые для глаз.


Главное в питании для глаз — это наличие достаточное количество витаминов группы В1, В2, В6, В12, А, C.

Комплекс группы витаминов B обеспечивают стабильность нервной системы глаз.

В1B1 – тиамин

отвечает за двигательную и чувствительную иннервация глаза и его вспомогательных органов. Если мы сильно нервничаем, то из-за недостатка B1 ухудшается любая деятельность, в том числе и зрение. Кушать надо — печень, почки, ржаные хлебобулочные изделия, соевые.

B2 рибофлавинB2

– отвечает за кислородный обмен и обмен веществ, в том числе в хрусталике и роговице. При нехватке лопаются кровеносные сосудики в глазах, раздражаются веки глаз, начинаем плохо видеть, когда темнеет. В среднем суточная необходимость 5 мг. Больше всего находится в молочнокислых продуктах и молоке, яблоках, кашах.

В6 — пиридоксинВ6

— играет важную роль в обмене и усвоении веществ, в результате нехватки глаза устают, появляется нервный тик. Суточная доля около 2 мг. Достаточно его много в бананах, печёный в мундире картофель, гречневая каша, рыба, курятина, отруби.

В12 цианкобаламинВ12

— при нехватке возникает невралгия, отмирают нервные клетки, появляются частые головокружения, видите, как в тумане, глаза начинают слезится. При нормальном состоянии организм его вырабатывает сам.

При сбоях здоровья пополняют его из куриной и говяжьей печени, осьминога, скумбрии и баранины.

Витамин АВитамин А

— является составной частью светочувствительного вещества в сетчатки глаза. При его недостатке появляется синдром куриной слепоты. Восполняют

  • рыбьим жиром,
  • куриными яйцами,
  • сливочным маслом,
  • печенью трески,
  • морковью,
  • облепихой,
  • щавелем и
  • шиповником.

Витамины необходимые для глаз.Витамин С

– отвечает за сосуды и капилляры и ещё много за что. Дефицит витамина приводит к кровоизлиянию в глаз, ухудшению работы глазных мышц. Восполняем:

  • шиповником,
  • рябиной, любые
  • сырые овощи и
  • фрукты.

Важная информация :

Как лечить глаза в домашних условиях.



Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Меню