02.01.2016      113      0
 

Успокоение и омоложение.


Лучший способ выглядеть моложе – успокоиться и научиться справляться со стрессами. Когда вы спите спокойно, ваше тело отдыхает и имеет возможность восстановить себя физически и психологически. Для того чтобы в полной мере испытывать спокойствие, необходимо определённое количество часов непрерывного сна.Дети должны спать ежедневно до 16 часов, в то время как взрослые могут обойтись и пятью часами, в зависимости от депрессии и самочувствия.

Ужин.

Ешьте пищу, которая поможет успокоить ваш мозг перед сном. Лёгкие блюда с высоким содержанием овощей и фруктов или кисло-молочные продукты (простокваша, творог). Они прекрасно сочетаются с фруктам. А вообще, съешьте, то, что Вам нравится – это успокоит лучше, чем любые советы

Примите горячую ванну около 90 минут, прежде чем лечь в постель.Судя по выводам сделанным в статье “проблемы со сном”, опубликованной Стэнфордским университетом, когда вы принимаете горячую ванну, температура тела падает, как только вы выходите из воды, и как предполагается, это помогает быстрее заснуть. Вы можете добавить эфирные масла в ванну, которые будут дополнительно стимулировать способность вашего мозга, чтобы расслабиться.

  • Такие эфирные масла как лаванда, которое оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
  • Окопник для кожи, успокаивает боли в мышцах и способствует заживлению ран.
  • Смесь листьев мяты с тимьяном и майораном для антисептического действия. Для того, чтобы принимать травяные ванны, соедините вместе по четверть стакана трав и заверните в небольшой кусок марли, и пусть они заварите в горячей воде в течение 15 минут, а затем добавьте в ванну.

Ещё об ароматерапии здесь.

Утром.

Вставайте утром с обновленным ощущением и принимайте душ с теплой водой, чтобы пробудить ваше тело и заставить вас чувствовать себя свежей, и после этого (ненадолго) ополоснитесь холодной водой. Контрастный душ взбодрит и подтянет кожу.

Завтрак.

Сделайте легкий завтрак, например, энергичный коктейль, который включает фрукты, такие как бананы и клубника. Фрукты содержат витамины, которые укрепляют ваше тело и сахар, который  питает ваш мозг.



Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Меню