03.03.2019      272      0
 

Самые популярные в мире диеты.


И их самые положительные и самые отрицательные стороны. Рассмотрим следующие диеты.

 

Раздельного питания

Диета прогнозирует похудение до шести с половиной кг за месяц. Как нужно питаться:

  • Ешьте раздельно белки и углеводы.
  • Завтрак может быть углеводным, фруктовым или белковый.

Обед должен состоять из овощей, мяса или рыбы. На ужин можно употреблять, на выбор, омлет, салатик, творог и так далее.

Положительные стороны этой диеты:

  • вес быстро снижается.

Отрицательные стороны:

  • если длительное время питаться по раздельному питанию, организм не будет усваивать такие блюда, как пельмени, бутерброды.
  • При употреблении этих блюд после диеты начнутся проблемы с пищеварением.
  • Единственным условием, при котором теряется вес при соблюдении этой диеты, является ограничение в определенной еде.

На капустном супе.

Диета прогнозирует похудение за неделю на четыре с половиной килограмма. Как нужно питаться:

  • основа диеты – капустный суп.
  • Готовить его можно с грибами, сладким перцем, морковью, помидорами и так далее.
  • В определенные дни можно употреблять фрукты и овощи.
  • При этой дите нужно пить как можно больше жидкости.

Положительные стороны этой диеты:

  • вес быстро снижается.

Отрицательны стороны:

  • диета основана на минимальном употреблении минералов, сложных углеводов, витаминов.
  • А это небезопасно для здоровья.
  • Возможно возникновение головокружения и даже обмороки.
  • При выборе этой диеты теряется мышечная масса, а не сам вес.
  • Диета отрицательно влияет на обмен веществ.

Диета Аткинса.

Диета прогнозирует похудение до шести с половиной кг за месяц. Но она названа безумной. Стоит ли худеть ли по ней – решать вам. Как нужно питаться:

  • ограничить употребление продуктов, в составе которых присутствуют углеводы.
  • Это хлеб, пшеница, картофель, фрукты, некоторые овощи.
  • Первая стадия диеты допускает в день употребление не более 20-ти грамм углеводов.

Положительные стороны:

  • вес быстро снижается.

Отрицательные стороны:

  • эта диета имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца, печени при диабете.
  • При недостатке углеводов могут возникать головокружения, усталость, обезвоживание организма.
  • Положительного эффекта от диеты могут добиться только совершенно здоровые люди.

Зональная диета.

Диета прогнозирует похудение до одного кг за неделю. Как нужно питаться:

  • суть питания заключается в употреблении большого количества белков, а углеводов – в наименьшем количестве.

Положительные стороны:

  • вес быстро снижается, особенно в начале – первых две недели.

Отрицательные стороны:

  • организму не хватает витаминов,
  • клетчатки,
  • углеводов.

Эта диета подходит только здоровым людям.

Диета Розмари Конли.

Прогнозирует похудание до одного кг за неделю. Непременно, попутно рекомендованы физические нагрузки. Как нужно питаться:

  • ограничиваться от жирной пищи, употреблять в большом количестве овощи.
  • Небольшими порциями можно употреблять молочные продукты, картофель и мясо.
  • Питаться нужно 3 раза в сутки, можно перекусывать.
  • Также в этой диете обязательны физические нагрузки.

Положительные стороны:

  • не нужно подсчитывать калории, определенного вида продукты можно употреблять и не ограничивать себя в них.

Отрицательные стороны:

  • строго необходимо следить за употреблением жиров, так как их недостаток отрицательно влияет на организм.
  • Эта диета хороша тем, что в нее включены физические нагрузки.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Поиск по сайту
Меню