31.05.2017      88      0

Памятка против варикоза.


  • Памятка против варикоза.Лучше сидеть, чем стоять. Лучше лежать, чем сидеть. Например, приобретите барный стул, который позволит Вам сидеть у плиты во время готовки.
  • Начните больше уделять внимание плаванью
  • При каждой возможности, когда сидите вытяните ноги и сделайте им возвышение 5 – 6 см (сидя у компьютера или телевизора, когда спите).
  • Откажитесь от принятия ультрафиолетовых ванн в больших количествах, они ухудшат состояние эластичности тканей и венозных стенок. Так что отказ от чрезмерного загара — будет на пользу.
  • Доставьте радость ногам – почаще ходите босиком. Особенно полезно это делать по траве, земле, морским ракушкам, песку и гальке.
  • Снижайте температуру воды в кране или душе во время гигиенических процедур, как можно ниже, хотя бы в пределах 25 — 40 градусов. Это закалит Ваши сосуды и повысит их эластичность.
  • Обратите внимание на гардероб. Вам будет полезна одежда и обувь, которая не мешает току крови по венам, каждый день. Одежда и обувь должна “дышать” и не перегревать организм. Проще говоря: свободная одежда из натуральных тканей.
  • Избегайте больших физических нагрузок на ноги, при занятиях физкультурой и на работе. Женщинам за правило — поднимать и нести меньше 3-х кг. Мужчинам меньше 3 – 10 кг в зависимости от индивидуальных физических возможностей.
  • Пересмотрите и сбалансируйте своё питание, особенно если масса Вашего тела выше нормы. Это снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Ногам полезен лёгкий ежедневный аква массаж. По утрам и вечерам с помощью душа с небольшим напором и чуть прохладной водой около 30 гр. сделайте следующее: ведите, не спеша струю от пальцев ноги по стопе до пятки, затем от пятки до коленной впадины на одной голени, затем по другой. Потом от пальцев ноги до подъёма, а затем к колену и так на обеих ногах.
  • Подберите себе специальные антиварикозные носки или колготки, они будут фиксировать кровеносные сосуды и снимать нагрузку с вен.Памятка против варикоза.
  • Поддерживайте свои вены в тонусе и укрепляйте их каждый день с помощью целебных мазей изготовленных своими руками или грамотно подобранные специалистом.
  • Запретите себе сидеть в позе «нога на ногу» — в этой позе пережимаются кровеносные сосуды, которые идут под коленкой, и давление крови подскакивает.
  • Так как варикозное расширение вен, считается наследственным заболеванием, то при желании избавить себя и своих потомков от данной проблемы — придётся поработать над своим мировосприятием.
  • Ведите трезвый образ жизни.Памятка против варикоза.

 



Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Меню