24.08.2021      71      0
 

Питание во время беременности.


Беременность – это обыкновенный, прекрасный и самый ответственный период в жизни женщины. В этот период огромное значение имеет ВСЁ в жизни будущей мамы: это и внутреннее состояние женщины; взаимоотношения с отцом малыша, родными и даже далёкими людьми; условия проживания (город/деревня); качество сна; и питание во время беременности; наличие/отсутствие других детей; работа и взаимоотношения на ней… и множество других факторов. Но в данной статье мы рассмотрим питание во время беременности.

Особенности питания ДО беременности.

У меня было шесть беременностей. Первая отличалась от всех токсикозом, вторая – отёчностью. Далее если бы не возраст старше 41 года и не генетические заболевания детей, я бы решилась рожать ещё и беременность проходила бы без проблем.

Что я для себя уяснила? То что питание ДО беременности должно быть столь же приближено к природе, сколь оно приближено к природе во время беременности, тогда токсикоз (противное состояние) не возникает и малыш более спокойный (нет болей в животе).

Особенности питания во время беременности.

Врачи закидают меня камнями, но я это скажу: кушайте не много и не мало, но ВСЁ ЧТО ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ!!! Главное условие вы помните? Пища максимально приближена к природе. Что это значит?

В данном случае ОГРОМНУЮ роль играет самовнушение. Вы раньше питались чипсами и колой? – это плохо, но не смертельно. Вспоминаем или уточняем, что кушали ваши пра-бабушки, родившие ваших бабушек и дедушек. Скорее всего это:

  • каши (пшено, рис, гречка, овсянка…),
  • бобовые (горох, бобы, чечевица, маш…);правильная еда
  • хлеб/булка/макароны;
  • овощи/зелень,
  • фрукты/ягоды (яблоки, апельсины, персики, клубника, черника, смородина, ирга, арбуз,…),
  • натуральное молоко и молочные продукты (сыр, сметана, масло, сливки…),
  • мясо/кура/рыба…

Смотрите по каждой группе продуктов, что нравиться/не нравиться (питание желательно разнообразить, поэтому надо взять по несколько видов из одной группы), ещё есть отличие в способе приготовления: 3)варить, 2)тушить, 1)печь и 4)жарить (цифры стоят по степени полезности: 1 – самое полезное).

 

Собрав данную информацию, приходите к выводу, что для Вас и малыша самое приемлемое в данный период времени. Предпочтения со временем беременности будут меняться – не пугайтесь – это нормально. Кто-то начинает есть сливочное масло кусками, кто-то налегает на солёные огурцы… и сочетания могут быть самые необычные (арбуз с хлебом или мороженое с солёной рыбой…)

Так вот, я заикнулась про самовнушение, к чему бы это? Вы должны полюбить ЗДОРОВУЮ ПИЩУ от природы – это важно для Вас и малыша. Почему? Когда мама питается правильно, у неё не возникает большее количество болезненных состояний (запор, диарея, зубы правильно тренируются, внутренние органы работают слаженно…), а стало быть и малыш получает максимум пользы.

Важное значение имеет МЕРА. Нельзя переедать, так же как и недостаток питания может стать критичным. Особенно нежелательно есть много быстрых углеводов (сахар, белая мука…), это чревато чрезмерным набором веса как для мамы, так и для малыша. Если мама набирает за беременность больше 13-16 килограмм, то после родов может возникнуть проблема с восстановлением формы. А если малыш родится больше 4,5 килограмм, то могут возникнуть проблемы при рождении. Потому соблюдайте меру в питании. Если Вы голодны, то лучше съесть тазик зелёного салата, чем пол-батона.

Масса информации о том, что надо есть, чтобы поднять гемоглобин (гречка, свёкла, гранат, зелёные яблоки…)… но самое странное, что ИМЕННО ЭТО ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ. Конечно, принимать таблетки я не хотела (не имею права никому советовать, но опыт такой имею), так как считаю: природа мудра, и если она этот гемоглобин понижает во время беременности и не даёт ему подняться (в первые беременности ела таблетки “железа” и ходила в стационар для внутривенного введения подобного препарата, но повышение было незначительным (1-2 единицы)), значит так и надо.

Фолиевая кислота, которую тоже прописывают в таблетках, можно получить из зелени и бобовых. Хорошо тем, кто любит зелёные салаты и более того, ест сорняки начиная с весны и до зимы.

 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Меню
Это интересно