Если мучает повышенная кислотность, вы знаете, как страшно неудобно это бывает. Это – изжога и дискомфорт. Для тех, кто склонен к кислотности, есть список продуктов, которые надо включить в свой рацион, и, также, есть список продуктов, которых надо избегать.
1. Пять лучших продуктов для кислотности
- Яблоки и бананы. В среде фруктов яблоки и бананы безопасны для употребления и не вызывают кислотности. Если вы любите пить сок, то яблочный сок – хороший вариант.
- Овощи, такие как капуста, бобы и горох. Эти овощи здоровы и не вызывают кислотности. Если вы любите картофель, попробуйте печеный картофель, а вот вариантов его приготовления во фритюре лучше избежать.
- Белое – яйцо, курица и рыба. Постное белое мясо и яйцо белого цвета идеально подходят для кислотности.
- Сыр с низким содержанием жира. Тяжелая пища не подходит для тех, кто склонен к кислотности. Так что пробуйте перейти на обезжиренные молочные продукты. Это может быть сыр низкой жирности и такое же молоко.
- Цельные зерна. Избегайте рафинированных углеводов, а именно, белого риса и муки. А вместо этого, выбирайте цельно зерновую пшеницу и коричневый рис.
2. Пять худших продуктов для кислотности
- Острая пища. Те, кто склонен к кислотности, знает, что пряный или острый соус может сослужить плохую службу. Поэтому, лучше избежать чрезмерно острой пищи и перейти на что-то более нежное.
- Цитрусовые. Плохие новости для почитателей апельсинов! Если вы склонны к кислотности, держитесь подальше от цитрусовых фруктов, а также соков из них.
- Кофе. Тем, для кого кислотность представляет хроническую проблему, лучше всего убрать из своего рациона кофе. А вместо него перейти на зеленый чай.
- Жареная пища и жирные продукты. Печенья с высоким содержанием жира, равно, как и жареные закуски должны быть убраны из рациона всех, кто склонен к кислотности.
- Алкоголь, особенно вина.
Комментарии: