03.03.2018      98      0
 

Как сохранить хорошее зрение?


Как сохранить хорошее зрение?

В наши дни половина рабочих мест оснащены персональным компьютером. А высидеть перед экраном монитора в течение всего рабочего дня под силу лишь людям с очень хорошим зрением, которые не имеют никаких проблем с сосудами.
Причин, которые в современном мире могут привести к ухудшению вашего зрения великое множество. Люди, сидящие подолгу перед монитором, через несколько лет такой работы начинают одевать контактные линзы или очки. Когда человек чем-то увлечен, например интересным проектом на работе, он смотрит на монитор, практически не моргая. Из-за этого происходит пересыхание слизистой оболочки глазного яблока.

Если же у вас зрение близко к стопроцентному, но вы потихоньку начинаете чувствовать, что ваши глаза постоянно устают, а зрение вот-вот начнет падать, то вы легко можете прибегнуть к нехитрой технике упражнений для глаз, а также соблюдению особенной диеты, которая поможет вашим глазам сохранять их здоровье в течение как можно большего времени.

Первое правило, которое вы должны выполнять – это как можно чаще делать перерывы. Только во время перерывов вы должны отдыхать, а не стоять в курилке с сигаретой в зубах, ведь толку от этого не будет никакого, так как никотин расширяет кровеносные сосуды, что в конечном итоге негативно скажется на кровоснабжении головного мозга. В это время вам лучше подышать свежим воздухом, либо сделать несколько физических упражнений. Также подойдет и тренировка глаз: смотри сначала на дальние предметы, а потом на ближние. При этом надо правильно дышать, чтобы насытить свой мозг достаточным количеством кислорода.
Простая гимнастика для глаз:
1. Посмотрите вправо, затем влево.
2. Теперь делаем то же самое, только вверх-вниз по диагонали.
3. А теперь повращайте глазами против часовой стрелки и по часовой стрелке.
4. Помассируйте слегка мышцы шеи и затылок.
5. Также не плохо помогает лёгкие движения пальцев от уголков глаз в сторону переносицы.

Не забывайте про диету, обязательно надо есть пищу богатую витамином С, ведь именно он отвечает за здоровье глаз. Для этого стоит кушать больше цитрусовых, а также киви и клюкву.
Также для зрения полезен цинк, который в больших количествах содержится в свекле, болгарском перце и семечках тыквы. Также для того, чтобы укрепить ткань глаз, употребляйте продукты, содержащие кальций.



Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Меню