Бессонница – бич нашего неспокойного времени. Кажется, что нет такой силы, которая валит вас от усталости, но вы не можете заснуть. Многие люди страдают от расстройства сна, и причины, которые могут быть очень разные.
- Одной из наиболее распространенных причин, вызывающих бессонницу, стресс. Стресс – постоянный спутник в вашей жизни? Ваш мозг не может расслабиться, поддерживать себя в хорошей форме, что-то думает, анализирует. Но почему? Чем больше вы думаете, тем хуже это для сна. Помните знаменитое высказывание: “утро вечера мудрее” и “новые идеи на свежую голову придут”.
- Вы большую часть времени проводите в сидячем положении? Вот вторая причина бессонницы. Тело должно двигаться, в противном случае организм просто не понимает, что нужно отдыхать.
- Третья распространенная причина – неправильное пищевое поведение. Если вы кушаете, прежде чем идти спать или пьёте чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал для будущих действий. И, конечно, Вы не спите.
- Другая распространенная причина бессонницы – дискомфорт от влияния посторонних факторов. Духота в спальне, неудобный матрас, шум от телевизора, свет, фонарь в окне, – все это может помешать хорошему сну, так что обеспечьте мир и уют в спальне. Независимо от того, какая из причин бессонницы вас беспокоит, избавиться от бессонницы, необходимо используя все доступные средства из популярных методов.
И самый простой способ, который применяют традиционные целители и медицина, идут на ночь перед сном или сразу после обеда. Здесь и упражнения, и отдых, и возможность спокойно проанализировать события дня. Постарайтесь избавиться от бессонницы путем меры по успокоению.
- Это может быть чтение любимой книги, наблюдение за легкой комедией или мелодрамой.
- Перед сном хорошо проветривать помещение.
- Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Постарайтесь не ложиться спать в полночь, после полуночи, до того времени, которое считается наиболее полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, вам необходимо выработать в себе привычку спать в определенное время.
- И, конечно, не наедайтесь перед сном: лучше питаться за нескольких часов, прежде чем лечь в постель.
- Теплая ванна – эффективное народное средство от бессонницы, особенно если вы сделали ванну с травами и ароматическими маслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – 36 -40), добавьте в воду отвар из трав или несколько капель масла и лягте в ванну на 15 минут.
- Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, который имеют успокаивающий эффект и поможет вам избавиться от бессонницы. Взять небольшую тряпичную сумочку и заполнить её мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Положите мешочек себе под подушку и спать будет хорошо.
- Если вы взяли травы для приема внутрь, традиционная медицина рекомендует от бессонницы шишки хмеля и семена укропа. Заварите десертную ложку травы стаканом кипятка, укутайте и дайте постоять, отфильтруйте, пейте за один час перед сном.
- Еще один популярный способ лечения бессонницы – просто перед сном смажьте виски маслом лаванды.
- Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение на расслабление. Лежа на спине, вытяните руки параллельно туловищу, кулаки сильно сожмите, одновременно вытягивая пальцы от себя, и оставайтесь в этом положении несколько секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а потом снова затяните их. Сделайте упражнение 7-8 раз, и вы можете смело отправляться в постель. Если, несмотря на все усилия, бессонница не проходит, не мучайте себя напрасно.
- Не можешь заснуть? Встаньте, выпейте подогретого молока с медом или любимый отвар , и идите … нет, не спать, а читать книгу или послушать расслабляющую музыку. Отлично подходит в таких случаях Моцарт или народные колыбельные, помогут заснуть даже взрослым, ведь они записаны на подкорку и успокоят даже в том случае, если Вам их не пели в детстве.
Пчелиное молочко ребенку, при плаче и бессоннице.
Рецепт от Юрии: если Вам что-то не даёт спать: совесть ли, болезнь ли и прочее займитесь делом.
- Это может быть ваша любимая работа или хобби,
- или наоборот что-то монотонное (помыть кухню, туалет и так далее, то до чего редко доходят руки),
- а ещё лучше займитесь санацией своей души: всех простите, возлюбите…, короче – четырьмя словами: заметьте Бога во всём
Метки: душица, зверобой, колыбельная, маслом лаванды, мёд, молоко, мята, пчелиное молочко, семена укропа, шишки хмеля
Комментарии: