Безсонница. Наружные и внутренние успокоители.

Бессонница — бич нашего неспокойного времени. Кажется, что нет такой силы, которая валит вас от усталости, но вы не можете заснуть. Многие люди страдают от расстройства сна, и причины, которые могут быть очень разные.

Одной из наиболее распространенных причин, вызывающих бессонницу, стресс. Стресс — постоянный спутник в вашей жизни? Ваш мозг не может расслабиться, поддерживать себя в хорошей форме, что-то думает, анализирует. Но почему? Чем больше вы думаете, тем хуже это для сна. Помните знаменитое высказывание: «утро вечера мудрее» и «новые идеи на свежую голову придут».
Вы большую часть времени проводите в сидячем положении? Вот вторая причина бессонницы. Тело должно двигаться, в противном случае организм просто не понимает, что нужно отдыхать.
Третья распространенная причина — неправильное пищевое поведение. Если вы кушаете, прежде чем идти спать или пьёте чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал для будущих действий. И, конечно, Вы не спите.
Другая распространенная причина бессонницы — дискомфорт от влияния посторонних факторов. Духота в спальне, неудобный матрас, шум от телевизора, свет, фонарь в окне, — все это может помешать хорошему сну, так что обеспечьте мир и уют в спальне. Независимо от того, какая из причин бессонницы вас беспокоит, избавиться от бессонницы, необходимо используя все доступные средства из популярных методов.

И самый простой способ, который применяют традиционные целители и медицина, идут на ночь перед сном или сразу после обеда. Здесь и упражнения, и отдых, и возможность спокойно проанализировать события дня. Постарайтесь избавиться от бессонницы путем меры по успокоению.

Это может быть чтение любимой книги, наблюдение за легкой комедией или мелодрамой.
Перед сном хорошо проветривать помещение.
Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Постарайтесь не ложиться спать в полночь, после полуночи, до того времени, которое считается наиболее полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, вам необходимо выработать в себе привычку спать в определенное время.
И, конечно, не наедайтесь перед сном: лучше питаться в течение нескольких часов, прежде чем лечь в постель.
Теплая ванна — эффективное народное средство от бессонницы, особенно если вы сделали ванну с травами и ароматическими маслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура — 36 -40), добавьте в воду отвар из трав или несколько капель масла и лягте в ванну на пятнадцать минут.
Отличное народное средство для лечения бессонницы — саше. Это мешочек с травами, который имеют успокаивающий эффект и поможет вам избавиться от бессонницы. Взять небольшую тряпичную сумочку и заполнить её мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Положите мешочек себе под подушку и спать будет хорошо.
Если вы взяли травы для приема внутрь, традиционная медицина рекомендует от бессонницы шишки хмеля и семена укропа. Заварите десертную ложку травы стаканом кипятка, укутайте и дайте постоять, отфильтруйте, пейте за один час перед сном.
Еще один популярный способ лечения бессонницы — просто перед сном смажьте виски маслом лаванды.
Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение на расслабление. Лежа на спине, вытяните руки параллельно туловищу, кулаки сильно сожмите, одновременно вытягивая пальцы от себя, и оставайтесь в этом положении несколько секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а потом снова затяните их. Сделайте упражнение 7-8 раз, и вы можете смело отправляться в постель. Если, несмотря на все усилия, бессонница не проходит, не мучайте себя напрасно.
Не можешь заснуть? Встаньте, выпейте подогретого молока с медом или любимый отвар , и идите … нет, не спать, а читать книгу или послушать расслабляющую музыку. Отлично подходит в таких случаях Моцарт или народные колыбельные, помогут заснуть даже взрослым, ведь они записаны на подкорку и успокоят даже в том случае, если Вам их не пели в детстве.

Пчелиное молочко ребенку, при плаче и бессоннице.

Рецепт от Юрии: если Вам что-то не даёт спать: совесть ли, болезнь ли и прочее займитесь делом.

Это может быть ваша любимая работа или хобби,
или наоборот что-то монотонное (помыть кухню, туалет и так далее, то до чего редко доходят руки),
а ещё лучше займитесь санацией своей души: всех простите, возлюбите…, короче — четырьмя словами: заметьте Бога во всём