Зарядка глаз для улучшения зрения.


Любой человек следящий за своим здоровье берёт за правило, как минимум чистить зубы и разминаться по утрам. Благодаря этим нехитрым действиям мы продлеваем своё здоровье. И так можно выбрать любой орган, с которым у вас могут возникнуть проблемы и начать тренировать его. Например, глаза, которые начали терять былую зоркость или в профилактических целях (есть родственники с плохим зрением) надо взять и делать для них 5 – 10 минут упражнения. Причём зарядку для глаз можно делать в любое время и практически в любых условиях – дома, на работе, в транспорте.

И так вот минимум упражнений для глаз, необходимых для сохранения и улучшения зрения. Эту зарядку для глаз ещё можно назвать по-модному — фитнес для глаз.

Начнём:

  1. — Надо часто поморгать глазками, как бабочка крыльями в течении 2 – 3 минут. Это улучшит внутриглазное кровообращение.
  2. — Необходимо скосить глаза влево, затем посмотреть прямо. Проделать то же самое в противоположном направлении. Длительность не более 1 мин. Это укрепит мышцы.
  3. — Начните делать круговые движения головой 30 сек в вправо, 30 сек.  в влево, 30 сек в верх и вниз. Это улучшит кровообращение.
  4. Закройте на 1 мин. глаза и попытайтесь расслабится. Благодаря ощущению темноты в светочувствительных клетках вырабатывается родопсин, который необходим для зоркости.
  5. Хаотично перемещайте взгляд – влево, вправо, вниз, верх, восьмёркой, чертите взглядом любые геометрические фигуры. Не больше минуты.
  6. — Крепко зажмурьте глаза на 2 – 3 секунду, потом откройте. Повторите 10 раз, это поможет расслабить глазные мышцы.
  7. — Надавите на веко кулаком или пальцами и помассируйте, как после сна в течении 2 – 3 сек потом перерыв 3 сек. Упражнение делаем 5 – 6 раз, это поможет оттоку внутриглазной жидкости.
  8. — Сосредоточьте взгляд на близком к вам предмете до полу метра, затем переведите взгляд как можно дальше на удалённый предмет. Чем дальше, тем лучше. Так проделайте 10 раз.
  9. — Закройте глаза, затем медленно опустите глазные яблоки вниз потом в верх. Так проделайте 10 раз.
  10. — Откройте глаза и начните рисовать взглядом рисунки от простых допустим круг и заканчивая сложными дом, машина, дождь.

Для начала начните с любых двух упражнений. Делайте его в течении недели. Потом добавьте на выбор ещё одно и так делайте опять неделю. По аналогии добавляйте следующее упражнение. Так не напрягаясь вы поймёте сколько упражнений, вы сможете делать. Все десять – молодец, меньше тоже не плохо. Врачи рекомендуют делать не меньше 5 – ти упражнений.

Удачной всем зарядки для глаз, восстанавливайте зрение.

СТЕЛЬКИ ИЗ БЕРЕСТЫ.
Рецепты долголетия.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Поиск по сайту
Здоровье от природы. © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх