Вес во время месячных увеличивается почему.


К многочисленным страданиям женщин во время месячных часто добавляется набор избыточного веса. У большинства дам масса увеличивается не критично до 1 кг. Но есть и такие случаи, когда обычная одежда становится маленькой.

Почему же появляется излишний вес или объём во время менструации? набрала вес

Вот основные причины:

  1. Удержание воды. Во время гормональных изменений, связанных с этим периодом, организм пытается сохранить больше воды в клетках.
  2. Вздутие живота или газы. Вздутие живота является довольно частым явлением, особенно в начальной стадии.
  3. Обжорство. В начале срока девушки обычно более голодны, чем обычно. Повышенный аппетит вызван изменением уровня гормонов в крови, в результате вы едите больше, чем раньше.
  4. Низкий уровень магния. Во время цикла понижаются запасы магния, что приводит к  инсулинорезистентности. что снижает метаболизм.
  5. Отсутствие физических упражнений. Женщины часто избегают упражнений в течение менструального цикла. Может это связано с усталостью и возникшими неудобствами во время физических нагрузок. И такое бездействие может привести к увеличению веса, особенно в сочетании с едой, когда вы едите её больше чем обычно.

Как можно снизить вес в менструальный период?

Здоровое питание. Кушайте регулярно, не жирную пищу, низкоугливодистую, богатую клетчаткой.

Высокое содержание натрия. Откажитесь на время от соли или кардинально снизьте количество. Соль заставляет больше пить воды. Откажитесь от сладких газировок. Пейте теплую воду с соком лайма.

Если хочется шоколада, ешьте только чёрный и горький, желательно больше 72%.

Ешьте продукты снижающие газы. Бананы, ананас, чай с мятой, йогурт, помогут сражаться с газами.

Следите за кальцием. Этот минерал поддерживает циклические колебания во время менструального цикла, что помогает в снижении и предотвращении слишком выраженного предменструального синдрома. И регулирует водный баланс организма.

Не забывайте больше двигаться или заниматься щадящей физкультурой.

Эрозия шейки матки
Как избавиться от вагинального запаха.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Поиск по сайту
Здоровье от природы. © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх