Продукты для молодости кожи.


Каждый понимает полезность овощей и фруктов и вред кондитерских изделий на основе муки и сахара для организма. Но учёные диетологи пошли ещё дальше, и разработали памятку о взаимосвязи продуктов и возраста человека. В нашем случаи пойдёт речь о продуктах для поддержания молодости кожи.

Суть вот в чём: если хотим держать кожу в тонусе надо следить за своим рационом, для каждого возраста своя диета. Причём эта информация одинаково полезна и мужчинам и женщинам.

Возраст 20 – 30 лет.

В этот период мышечная масса оптимальна, коллаген и эластин вырабатывается в нужных количествах, благодаря чему кожа упруга, а мускулы рельефны. Для сохранения этого периода необходимо прекратить употреблять яды (алкоголь, никотин…), кофе, чёрный чай, высыпаться и избегать стрессов (для чего работать над своей душой). Питаться для сохранения молодости кожи нужно высококачественными белками — рыба, курица, бобовые. Тёмно-зелёными овощами и фруктами (они наиболее сильно обладают антиоксидантными свойствами).

молодости кожи с лимономВозраст 30-40 лет.

В организме начинаются замедляться многие процессы — в частности воспроизводство клеток, синтез коллагена, подкожного жира., кожа утончается, мышцы теряют тонус… Большая вероятность набора лишнего веса. В этом случаи необходимо увеличить в своём меню фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, витамином С — цитрусовые, тёмная зелень, болгарский перец.

Возраст 40-50 лет.

 Помимо снижения выработки коллагена и эластичности кожи, уменьшается эффективность работы лимфатической системы, которая выводит токсины, появляются отёки. Понижается уровень эстрогена, что приводит к сухости и рыхлости кожи. Появляются пигментные пятна.

Диета – помимо антиоксидантной пищи, надо включать в рацион жиры из орехов, семян, рыбы. Это будет способствовать сохранению влаги в кожном покрове и молодости вашей кожи.

Повышать эстроген с помощью сои, чечевицы, нута, льняных семян.

Возраст 50 – 60 лет.

Кожа становится намного суше, увеличиваются пигментные пятна. Кожа обвисает. У женщин наступает гормональный сдвиг, который усугубляет ситуацию.

Диета для молодости кожи– легко усвояемые белки. Фрукты и овощи для сбалансирования уровня сахара и гормонов и  богатые бета-каротином, они способствует обновлению  клеток кожи.

Возраст 60-70 лет.

Соединительная ткань стареет – кожа начинает провисать и темнеть. Уменьшается мышечная масса. Циркуляция жидкостей замедляется.

Диета – следите за поступлением витамина D, это бобовые, яйца, жирная рыба. Пейте щелочную минеральную воду. Не забывайте про антиоксидантные продукты, получаемые из свежих фруктов и овощей.

От чего следует отказаться для сохранения здоровья кожи.

для молодости кожи сахару нетПродукты, содержащие свободные радикалы – они ускоряют старение. Это  очищенные углеводы – сахар, изделия из белой муки…

Чёрный чай, кофе, алкоголь, никотин – исключить из рациона!

Как сохранить молодость кожи лица.
Женьшень. Маска для лица.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Поиск по сайту
Здоровье от природы. © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх