Правильно пьём воду.


Если мы правильно пьём воду, то тем самым укрепляем своё здоровье. Человек по сути своей ленив, даже для действий во имя своего блага. Обычно люди не задумываются сколько воды надо выпивать, а зря.

Сколько воды надо выпивать?

Усреднёно воды надо выпивать 30 – 40 мл. на 1 кг. веса тела (при весе 60 кг — 1,8 л , при весе 90 кг.  — 2,7 л). Почему средне, да потому что это зависит от таких факторов, когда идёт

повышенная доза потребления воды

  • Физическая активность.
  • Повышенная окружающая температура.
  • Соответствующая еда и питьё. Острая, копчёная, жирная, слишком солёная или сладкая, жареная пища. Сладкие газированные напитки, чёрный чай, кофе и другие яды (алкогольтабак…). Это только самые распространённые продукты, с которыми мы часто сталкиваемся.
  • Стрессы , кошмарные сны — идёт обильное потоотделение.
  • Сбой в работе желез. Повышенная потливость (например, ног), слишком обильное слюноотделение.
  • Редко дышим носом, идёт пересыхание слизистой.

Пониженная доза потребления воды.

  • При пониженной температуре окружающей среды.
  • Мало подвижном образе жизни.

Вывод какой не ленитесь поддерживайте свой водный баланс, ведь человек состоит больше 70% из воды. И хотя организм для балансировки может вырабатывать в результате биохимических реакций около 300мл. жидкости ему надо помогать – пить не менее 30 мл. на 1кг. веса тела.

Как правильно пить воду в течение дня.

Теперь разберёмся, как правильно пить воду в течении суток. Если вы думаете, что, став с утра вы выпьете свою норму и всё будет в порядке, то вы ошибаетесь. Этим вы только навредите своим почкам и обменным процессам.

  • Встав утром попейте тёплой воды не более двух стаканов. Тем самым вы помогаете желудку проснуться.
  • Старайтесь за 15-20 минут до еды выпивать около 250 мл. воды
  • После еды рекомендуется выдержать паузу примерно 1,5-2 часа, лишь затем можете пить.
  • Воду надо как бы пережёвывать, глотать не быстро, а постепенно.
  • Во время физических нагрузок пейте воду небольшими порциями в течении всего процесса.
  • Перед (примерно до начала 15- 30 мин.) принятием ванны или баней выпейте стакан воды.
  • После мочеиспускания старайтесь восполнить жидкость (если вы ели за час-два до этого).
  • При проблемах с сердечно-сосудистой системой могут быть проблемы при питье воды на ночь. У кого всё нормально работает и нет отёков рекомендуется выпивать перед сном стакан тёплой воды.
  • Всегда старайтесь утолить жажду, причём желательно тёплой водой.

Как правильно пить минеральную воду?

С минеральной водой надо быть осторожным. Нельзя употреблять её бездумно. По сути она является лекарством, а значит, как у всякого лекарства есть польза и противопоказание. Только зная свои проблемы можно выбрать свою воду.

Общие правила при употреблении

лечебно-столовой и лечебной-минеральной воды.

  • Доза 3-4 мл на 1 кг. веса тела (при весе 60 кг. 180-240 мл , при весе 90 кг. 270-360 мл) в день. Принимайте за 3-4 приёма.
  • Вода должна быть тёплой.
  • Пить без газа.
  • Лечение проводится не более 1 месяца.

Столовую минеральную воду можно пить практически без ограничения, соблюдая правила питья обыкновенной воды.

Сильные обезболивающие средства
Лечение природной минеральной водой
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Поиск по сайту
Здоровье от природы. © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх