Нарушение сна.


Всем давно известно, что ночной отдых очень важен для человека. Кратковременное нарушение сна бывает почти у каждого. Причин, которые влияют на ночной отдых может быть много: конфликтная ситуация дома или на работе, возбужденное состояние перед экзаменом или ответственной работой, смена часовых поясов при путешествии. Любая из причин приводит к тому, что человеку трудно заснуть вечером и очень трудно потом просыпаться утром. Нарушение сна сказывается на самочувствии, работоспособности, настроении, плохо влияет на здоровье.

Чтобы наладить ночной отдых необходимо придерживаться определенного режима в вечерние часы. Прогулка перед сном — это то, что нужно. Прогулка перед сном успокаивает, способствует быстрому засыпанию и хорошо сказывается на здоровье. Перед сном следует снизить любую деятельность — физическую и умственную, нежелательно читать литературу, которая вызывает сильные эмоции. Нарушение сна ждет и того человека, кто любит обильно покушать на ночь и выпить несколько чашек чая или кофе.  Итак, что нам необходимо, чтобы ночной отдых был полноценным?  В спальне необходимо регулярно проводить влажную уборку, почаще проветривать, обязательна прогулка перед сном. И еще хорошо расслабляют кратковременные теплые ванны. Можно добавить в воду различные успокаивающие экстракты. Тем, у кого хорошо развито воображение можно посоветовать, лежа в постели с закрытыми глазами, представить природный пейзаж и подольше его рассматривать. Попробуйте сделать несколько раз такое упражнение: закрытыми глазами медленно пишите знак бесконечности. Только после того, как вы перепробовали все способы борьбы с эмоциональным напряжением, можно воспользоваться настойкой валерианы или пустырника, принимая их днем и перед сном. Следует помнить при этом, что валериана имеет свойство накапливания. Сразу эффекта вы не почувствуете, но при постоянном приеме, через несколько дней результат будет заметен. Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам вернуть сон и ваше здоровье будет в порядке.

Флоатинг, что это такое?
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Поиск по сайту
Здоровье от природы. © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх