Американская диета для гипертоников.


Для людей, страдающих гипертонией, американскими учеными была создана особая диета, которая называется — Американская диета для гипертоников . Она не только используется в целях профилактики, но может также существенно повлиять на уже существующее заболевание.

Американская диета для гипертоников состоит из восьми продуктовых групп.

1. Мясо, рыба и птица снабжают организм человека магнием и белком. Суточная нормане более 2х порций, каждая из которых состоит из 100 г мяса, рыбы или птицы.
2. Молочные продукты обеспечивают белком и кальцием. Ежедневно нужно употреблять 23 порции. Одну порцию составляют 50 г сыра, стакан молока, йогурт, чашка простокваши, кефира или ряженки.
3. Зерновыеэто клетчатка и энергия. Суточная норма составляет 78 порций. Порцияэто чашка хлопьев, 0,5 чашки риса, ломтик хлеба.
4. Масла и жиры нужно употреблять в объеме 23х порций ежедневно. Одна порцияэто столовая ложка майонеза, чайная ложка растительного масла или маргарина.
5. Бобы, семена и орехи нежелательно употреблять более 45 раз по 1 порции в неделю. Эти продукты обеспечат организм необходимыми волокнами, калием, магнием и энергией. Одну порцию составляют: 0,5 чашки бобов в готовом виде, семена2 столовые ложки, орехи40 г.
6 и 7. Фрукты и овощиэто волокна, магний и калий. Одна порция50 г сухофруктов, 1 фрукт, чашка овощей или стакан сока.
8. Сладостидо 5 раз за неделю. Одной порцией считается стакан натурального лимонада или сока (лучше всего подходит кокосовое молочко), 1 столовая ложка желе, джема или сахара.
В самом начале применения этой диеты человек испытывает дискомфорт, но в вскоре все нормализуется.

Гипертония и растения - ЦЕЛИТЕЛИ.
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Поиск по сайту
Здоровье от природы. © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх